Falls du keine Notizen machen konntest, hier nochmal die einzelnen Bausteine von Fabians Morgen- und Abendroutine:

Morgenroutine:

• Kalt duschen

• Supplemente (Vitamin D, K, B6, B12, Magnesium)

• Journaling zum Tag planen und Dankbarkeit üben

• 1 wichtigsten Punkt pro Tag planen

Abendroutine:

• 1,5 Stunden vor dem Schlafengehen Handy aus

• Meditieren, Yoga, Stretching, Blackroll

• Schlafspray nutzen

• Schlaf tracken

• Dankbarkeitsritual

Was sind die 4 Vorteile von Wim Hof?

1) Dopamin und Serotonin wird verstärkt gebildet

2) Du stärkst dein Immunsystem

3) "Mein Wille entscheidet über meinen Körper"

4) Stresskompetenz trainieren

Hier findest du Fabian:

https://www.brain-effect.com/

https://www.linkedin.com/in/fabian-foelsch-63b04490/

https://talkingbrains-podcast.podigee.io/182-neue-episode

Hier die erwähnten Bücher:

2030 - Wieviel Mensch verträgt die Zukunft: https://amzn.to/3n9TFAs*

GRIT von Angela Duckworth: https://amzn.to/3naOYGE*

"Can't hurt me": https://amzn.to/2X7ngA1*

Empfohlene Apps:

https://medium.com/

https://ouraring.com/

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